14.0 km | 01:06:27 | 04:44/km日期: 2023-02-11 20:01 - 地點: 景美溪橋南-風動石往返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 756 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 04'44" / 04'43" / 04'48" / 04'41" / 04'47" / 04'46" / 04'51" / 04'45" / 04'44" / 04'46" / 04'46" / 04'41" / 04'41" / 04'43" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'43" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'43" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'47" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'41" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'46" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'45" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'51" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'44" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'43" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'46" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'45" (+00'05") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'41" (+00'01") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'40" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'42" (+00'02") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 03'32" | 7 / 14007 |
這三天又吃喝撐鮮五丼、大呼過癮，今天再穿較重氣墊白豹消化跑。前2K均速4:43/KM，2K後小逆風均速小降到4:47/KM，3K後才再加回4:41/KM，4K後逆風變大又只能降到4:45/KM，6~7K還有長上坡均速只能再降到4:51/KM，7K折返後變順風均速才小加到4:43~4:46/KM，11K後再加到4:40~4:42/KM。平均步頻172/分，平均心率149/分最高176/分，比3天前狀況好很多。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
70.35 km 
國軍 氣墊白豹運動鞋 累積 :
326.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 04'43" | 00:09'27" |
| 3 | 04'48" | 00:14'15" |
| 4 | 04'41" | 00:18'56" |
| 5 | 04'47" | 00:23'43" |
| 6 | 04'46" | 00:28'29" |
| 7 | 04'51" | 00:33'20" |
| 8 | 04'45" | 00:38'05" |
| 9 | 04'44" | 00:42'49" |
| 10 | 04'46" | 00:47'35" |
| 11 | 04'46" | 00:52'21" |
| 12 | 04'41" | 00:57'02" |
| 13 | 04'41" | 01:01'43" |
| 14 | 04'43" | 01:06'26" |
| 14.0 | 04'22" | 01:06'28" |
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