JOHNNY 2023/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

JOHNNY 高雄
ID 694723

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5.0 km | 00:23:03 | 04:35/km

日期: 2023-02-17 18:20 - 平均心率: 161 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 52%

Pace: 05'06" / 04'46" / 04'33" / 04'22" / 04'12" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'55")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'51")

04'45" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'32"

(14'24")

04'32" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'22"

(18'47")

04'22" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'11"

(22'58")

04'11"

1000 / 5000

6

00'04"

(23'03")

03'20"

24 / 5024

高雄

JOHNNY

·

練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 160.82 km

Nike zoomx tempo next% 累積 : 583.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宋布里奇, Yen Yen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'46"	00:09'52"
3	04'33"	00:14'25"
4	04'22"	00:18'47"
5	04'12"	00:22'59"
5.0	03'26"	00:23'04"

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