蘇志濱間歇團 今日B組課表
3200mx1趟（106、104、102、100、98、96、94、92秒)！
2800mx1趟（104、102、100、98、96、94、92秒)！
2400mx1趟(102、100、98、96、94、92秒)！
2000mx1趟(100、98、96、94、92秒)！
1600mx1趟(98、96、94、92秒)！
1200mx1趟（96、94、90秒)！
800mx1趟(90、88秒）！

只有在2000m時放掉一圈400m, 最後再自己緩跑2圈舒緩一下,
愈跑速度一直掉,在團裡的B組一樣是吊車尾, 來這裡才知道自己是如此的渺小和虛弱;
不過跑的開心,盡力就好,每個人體質,強度,肌耐力本能就不同,
自己練根本達不到3分速,只能跟著強者跑才能拉昇速度,善用「跟跑」策略了!