Wendy Huang 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Wendy Huang 新北市
ID 669076

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半馬 | 02:49:26 | 08:01/km | 第4半馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	02:49:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19"

01:11'11"

10 km

(01:11'11")

00:39'52" (+08'33")

15 km

(01:51'15")

00:40'04" (+08'45")

01:25'31" (+14'20")

20 km

(02:36'42")

00:45'27" (+14'08")

Finish

(02:49:26)

日期: 2023-02-19 07:15 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1500 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'35")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'26")

05'57" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'59"

(19'26")

06'59" (+02'06")

1000 / 3000

4

05'46"

(25'12")

05'46" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'07"

(31'19")

06'07" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給豐富，草莓吃到飽還有生啤可以喝😆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.07 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 142.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'57"	00:12'26"
3	07'00"	00:19'26"
4	05'46"	00:25'12"
5	06'07"	00:31'19"
6	12'36"	00:43'55"
7	06'29"	00:50'24"
8	07'52"	00:58'16"
9	08'01"	01:06'17"
10	04'54"	01:11'11"
11	11'39"	01:22'50"
12	06'16"	01:29'06"
13	07'55"	01:37'01"
14	09'03"	01:46'04"
15	05'11"	01:51'15"
16	05'28"	01:56'43"
17	19'22"	02:16'05"
18	05'54"	02:21'59"
19	05'59"	02:27'58"
20	08'44"	02:36'42"
21	06'00"	02:42'42"
22	05'56"	02:48'38"
22.2	05'38"	02:49'40"

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