Li, Pin-Hui 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Li, Pin-Hui 新北市
ID 9234

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22.0 km | 02:30:52 | 06:51/km | 第4半馬

早安台北半程馬拉松城市邀請賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	02:30:52
總名次	758 / 1531
分組名次	32 / 142
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47"

01:05'22"

10 km

(01:05'22")

00:33'35" (+01'48")

15 km

(01:41'03")

00:35'41" (+03'54")

01:13'54" (+08'32")

20 km

(02:19'16")

00:38'13" (+06'26")

Finish

(02:30:52)

日期: 2015-11-29 06:36 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1293 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'25")

06'09"

1000 / 2000

3

06'11"

(18'36")

06'11" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'17"

(24'54")

06'17" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'51"

(31'46")

06'51" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Li, Pin-Hui

·

居然睡過頭。差點就要趕不上起跑。前半跑太快結果後半段疲勞上身一路跑跑走走的...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.18 km

ASICS Lady Tartherzeal 2 累積 : 1037.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Albert Teng, 黃亘志和其他 3 人說推

·

黃亘志恭喜完賽^_^

2015-11-29 14:09 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'09"	00:12'25"
3	06'12"	00:18'37"
4	06'18"	00:24'55"
5	06'52"	00:31'47"
6	06'27"	00:38'14"
7	06'50"	00:45'04"
8	06'50"	00:51'54"
9	06'43"	00:58'37"
10	06'45"	01:05'22"
11	07'10"	01:12'32"
12	06'52"	01:19'24"
13	07'17"	01:26'41"
14	06'55"	01:33'36"
15	07'27"	01:41'03"
16	07'26"	01:48'29"
17	07'53"	01:56'22"
18	08'23"	02:04'45"
19	06'54"	02:11'39"
20	07'37"	02:19'16"
21	08'08"	02:27'24"
21.5	06'48"	02:30'58"

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