Piko Chiu 2015/10/18 訓練日誌

Piko Chiu 新竹
ID 63238

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Piko Chiu

全馬 | 04:32:21 | 06:27/km | 第13馬

2015第七屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-18
成績	04:32:21
總名次	554 / 2138
分組名次	142 / 583
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'21")

00:30'21" (+03'07")

00:57'35"

10 km

(00:57'35")

00:27'14"

15 km

(01:26'46")

00:29'11" (+01'57")

01:01'30" (+03'55")

20 km

(01:59'05")

00:32'19" (+05'05")

25 km

(02:28'52")

00:29'47" (+02'33")

01:04'08" (+06'33")

30 km

(03:03'13")

00:34'21" (+07'07")

35 km

(03:41'36")

00:38'23" (+11'09")

01:14'47" (+17'12")

40 km

(04:18'00")

00:36'24" (+09'10")

Finish

(04:32:21)

日期: 2015-10-18 06:05 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2683 Cal - 總步數: 40380 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

遠東新世紀
編號number: 11241
大會時間:04:38:36
Temp/Hundity 24 / 68

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.23 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

小童, 陳信安和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'04"	00:12'25"
3	06'10"	00:18'35"
4	06'10"	00:24'45"
5	05'36"	00:30'21"
6	05'24"	00:35'45"
7	05'31"	00:41'16"
8	05'09"	00:46'25"
9	05'25"	00:51'50"
10	05'45"	00:57'35"
11	05'30"	01:03'05"
12	05'32"	01:08'37"
13	06'06"	01:14'43"
14	05'47"	01:20'30"
15	06'16"	01:26'46"
16	05'52"	01:32'38"
17	06'09"	01:38'47"
18	07'06"	01:45'53"
19	05'48"	01:51'41"
20	07'24"	01:59'05"
21	05'20"	02:04'25"
22	06'25"	02:10'50"
23	05'33"	02:16'23"
24	06'47"	02:23'10"
25	05'42"	02:28'52"
26	07'13"	02:36'05"
27	06'33"	02:42'38"
28	06'07"	02:48'45"
29	08'08"	02:56'53"
30	06'20"	03:03'13"
31	08'55"	03:12'08"
32	07'00"	03:19'08"
33	08'46"	03:27'54"
34	06'39"	03:34'33"
35	07'03"	03:41'36"
36	08'41"	03:50'17"
37	06'31"	03:56'48"
38	07'00"	04:03'48"
39	06'37"	04:10'25"
40	07'35"	04:18'00"
41	06'09"	04:24'09"
42	06'07"	04:30'16"
42.6	05'01"	04:33'16"