敬泓 2015/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

敬泓台中
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10.2 km | 01:04:28 | 06:18/km

日期: 2015-12-05 07:12 - 地點: 興大小團練 - 平均心率: 120 - 卡路里: 582 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

Pace: 06'52" / 06'55" / 06'38" / 06'29" / 06'13" / 06'54" / 06'31" / 06'30" / 06'21" / 04'10" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+02'42")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'47")

06'55" (+02'46")

1000 / 2000

3

06'38"

(20'25")

06'38" (+02'29")

1000 / 3000

4

06'28"

(26'54")

06'28" (+02'19")

1000 / 4000

5

06'12"

(33'07")

06'12" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

敬泓

新鞋子第一次下海⋯⋯

·

前9k輕鬆跑，最後1k4分速⋯⋯有快掛點的感結

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.68 km

NIKE R5 累積 : 289.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

杉哥, 鄭安鈞和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'55"	00:13'47"
3	06'38"	00:20'25"
4	06'29"	00:26'54"
5	06'13"	00:33'07"
6	06'54"	00:40'01"
7	06'31"	00:46'32"
8	06'30"	00:53'02"
9	06'21"	00:59'23"
10	04'10"	01:03'33"
10.2	04'09"	01:04'28"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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