HenryHuang 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

HenryHuang 台北市
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132.0 km | 06:14:00 | 21.2 km/h

日期: 2023-02-19 05:18 - 總爬升: 518 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 2647 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'13"

(28'13")

21.30 (-3.70)

10000 / 10000

2

24'09"

(52'23")

25.00

10000 / 20000

3

26'44"

(01:19'07")

22.50 (-2.50)

10000 / 30000

4

28'39"

(01:47'47")

21.05 (-3.95)

10000 / 40000

5

24'23"

(02:12'10")

24.66 (-0.34)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 557.29 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭鴻銓, Jovi Kuo 和其他 9 人說推

·

Sherry Hsieh 午安，強大的騎車訓練😊👍

2023-02-20 13:17 ·

1 個人推

Jovi Kuo 板橋羅百吉就是強😤

2023-02-21 21:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	-0.4 %
2	16.2	1.0 %
3	9.0	3.0 %
4	26.5	-2.0 %
5	27.9	-1.5 %
6	27.3	2.0 %
7	24.7	-1.5 %
8	24.7	2.2 %
9	24.7	-1.0 %
10	24.7	1.7 %
11	23.8	-1.1 %
12	25.2	2.0 %
13	24.7	-0.7 %
14	23.7	1.2 %
15	23.5	-1.3 %
16	25.0	-0.7 %
17	26.5	-0.3 %
18	24.3	-0.8 %
19	24.2	-1.0 %
20	28.1	1.7 %
21	25.7	-0.9 %
22	22.8	-0.5 %
23	22.2	1.2 %
24	24.5	1.8 %
25	19.3	-0.4 %
26	5.8	-0.7 %
27	25.5	-1.0 %
28	26.5	2.0 %
29	24.5	-0.7 %
30	20.6	-1.0 %
31	24.5	-1.0 %
32	25.0	-1.0 %
33	25.7	1.5 %
34	24.8	-1.2 %
35	27.1	-0.7 %
36	25.2	-0.2 %
37	9.6	3.5 %
38	10.8	-0.5 %
39	25.4	-1.4 %
40	25.7	-0.2 %
41	25.7	-1.2 %
42	25.4	2.0 %
43	23.2	-0.6 %
44	24.5	-0.7 %
45	23.4	1.8 %
46	25.4	-1.0 %
47	25.9	-0.8 %
48	25.0	1.8 %
49	24.7	-1.1 %
50	23.4	1.6 %
51	23.4	-1.0 %
52	24.2	-1.0 %
53	23.4	-1.2 %
54	22.4	2.0 %
55	24.5	-1.0 %
56	8.8	-0.5 %
57	26.1	2.2 %
58	19.7	-0.9 %
59	24.7	1.5 %
60	25.7	-0.6 %
61	25.2	-1.1 %
62	29.0	-0.2 %
63	28.1	2.5 %
64	27.5	1.5 %
65	28.3	-0.8 %
66	25.9	-0.9 %
67	25.5	-1.0 %
68	25.7	1.2 %
69	2.9	-0.2 %
70	18.7	-0.4 %
71	19.1	-0.2 %
72	22.9	-1.0 %
73	24.8	1.7 %
74	25.7	-0.7 %
75	27.5	-0.8 %
76	26.1	1.2 %
77	25.7	-1.2 %
78	23.4	2.0 %
79	23.7	1.8 %
80	23.5	-1.4 %
81	23.1	1.2 %
82	26.5	-0.8 %
83	8.4	1.0 %
84	18.1	1.5 %
85	24.5	-0.6 %
86	20.8	1.2 %
87	25.2	-0.6 %
88	23.4	1.0 %
89	24.5	1.0 %
90	22.0	4.0 %
91	7.4	2.0 %
92	7.4	4.9 %
93	11.8	5.1 %
94	12.3	4.1 %
95	15.3	3.0 %
96	22.0	-4.1 %
97	34.3	-5.3 %
98	30.3	-2.2 %
99	26.7	-4.0 %
100	24.8	-1.8 %
101	2.2	-1.4 %
102	12.3	-1.1 %
103	16.1	-0.7 %
104	12.3	1.5 %
105	24.2	-1.4 %
106	28.8	-0.2 %
107	30.8	1.0 %
108	27.9	-0.4 %
109	24.2	-0.4 %
110	23.8	1.2 %
111	19.4	-0.9 %
112	18.9	1.5 %
113	23.2	1.3 %
114	24.7	1.3 %
115	23.8	-0.8 %
116	20.0	-0.8 %
117	20.2	1.2 %
118	24.8	-1.2 %
119	21.7	-1.0 %
120	20.2	-1.0 %
121	25.7	1.5 %
122	21.6	1.0 %
123	4.5	2.5 %
124	24.5	-0.5 %
125	25.4	-1.2 %
126	29.3	1.7 %
127	24.0	-0.4 %
128	24.5	-0.7 %
129	27.3	-0.7 %
130	26.7	1.0 %
131	17.5	3.2 %
132	12.9	-2.3 %
132.0	9.1	0.0 %

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