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    林小妹 桃園
    ID 164429
    143 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林小妹
    半馬 | 02:06:37 | 06:00/km | 第3半馬
    2015桃園半程馬拉松—石門水庫楓半馬
    官方成績
    日期2015-12-05
    成績02:06:37
    總名次300 / 1245
    分組名次6 / 95
    平均速度06:00/km
    官方證書
    林小妹

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'16")
    		00:31'16" (+04'49")01:02'35" (+05'02")
    10 km(01:02'35")
    		00:31'19" (+04'52")
    15 km(01:33'41")
    		00:31'06" (+04'39")00:57'33"
    20 km(02:00'08")
    		00:26'27"
    Finish(02:06:37)

    日期: 2015-12-05 08:00 - 總爬升: 358 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1073 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84%
    桃園
    林小妹
    要不是加入南天真得很少夫妻合照,感謝仁威大好人一枚~~(((比黑暗料理師好多了~
    Juis, 李詩義 和其他 2 人說推
    · 留言
    梁智能 甜蜜！真希望我家林老妹能有你一半的努力～
    2015-12-07 14:37 ·
     1 個人推
    林小妹 智能哥~能出門運動就鼓勵,這樣子林老妹就會覺得很有成就感阿~我其實也沒怎麼努力,很容易放棄啦
    2015-12-07 19:45 ·
     1 個人推
    桃園
    林小妹
    小鮮肉高高手鄧新詮超強的阿1:17這...超厲害的
    Juis, 李詩義 和其他 1 人說推
    · 留言
    桃園
    林小妹
    最大收穫與陳家兩位優秀的帥哥合照, 跑的快長的帥, 培芮笑容真的太優了
    Juis, 李詩義 和其他 2 人說推
    · 留言
    桃園
    林小妹
    真男人張嘉哲~~噗!!其實我想合拍的是阿偉團長~~哈哈我太壞了~其實真男人還蠻有型的啦
    Juis, 李詩義 和其他 2 人說推
    · 留言

    跑步身體好,所以親戚很準時來報到,這....想說如果不舒服就別跑了,結果前三k完全準確的照自己的配速前進,爬坡也沒停,順順的跑,16k後下坡開始發揮我"死豬滾"絕招,居然在第20k滾出"4:16",噗~胖子也有出頭天我又再一次贏了昨天的我,無傷無痛輕鬆自在完成了21k,耶使!!非常開心,為我得跑步人生寫下又一記錄~(((終於這次沒有橫膈膜痛~跑得很開心也沒忘記我的初衷:開心.快樂.健康.減肥.自己跟自己比.千萬別受傷~

    賽前宣言: 為了買好吃的窯烤麵包,所以報名啦,跑完就可以吃好吃的窯烤麵包了~~加油
    賽後評分: 還不錯的賽事,哈哈因為我輕鬆跑看風景~
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15889~92%
    4:A無氧耐力區158~16792~97.5%
    5:I最大耗氧區167~17297.5~100%
    最大心率為172 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 336.80 km
    GPX 上傳 | 8 years ago
    Kent Hong （見成）, 呂東興 和其他 35 人說推
    · 留言
    觀看另 29 則留言
    陳志祥 恭禧林小妹再度給它自我突破一下，很不錯喔！再接再厲丫
    2015-12-06 21:17 ·
     1 個人推
    阿益 小妹晚上好，這是山路，有這樣的速度比我初半馬還要快，我初半馬2小時10分今年蘆竹半馬，再加油練一下，就變獎金高手了，加油。
    2015-12-06 21:45 ·
     1 個人推
    林小妹 祥祥哥~對阿終於沒有像上次一樣橫膈膜痛啦~很輕鬆的跑完這半馬,對我來說這樣就成功了~謝謝你給我的鼓勵
    2015-12-06 21:49 ·
    林小妹 阿益~晚上好,你現在已經是高手中的高手了啦,這場本就想能跑就跑不能跑要棄賽,還好有順順跑完,我不會變獎金高手啦,想太多,還是新手我會加油, 謝謝阿益的鼓勵
    2015-12-06 21:51 ·
    吉哥 水啦 完賽
    2015-12-06 22:00 ·
     1 個人推
    林小妹 謝謝順吉哥~完賽開心樂跑開心~賺到健康開心
    2015-12-06 22:02 ·
    Iris 好強喔!!我整個跑到大腿痠屁股痠~~還一直該該叫
    2015-12-06 22:16 ·
     1 個人推
    葉宗錡 小妹越來越強大了~~恭喜~恭喜~~
    2015-12-06 23:34 ·
    kennychu 真厲害，我到16k就不行了。
    2015-12-06 23:51 ·
     1 個人推
    小范 林小妹早安!!恭喜完賽!!山路馬速度還那麼快!!太強了吧～～讚！讚！讚！
    2015-12-07 05:47 ·
     1 個人推
    Peggy0711 林小妹，山路跑的比我平路還要好！果真大古山不是練假的！好棒棒！
    2015-12-07 08:35 ·
     1 個人推
    林小妹 lris~哈哈我最開心的是沒跑到肚子痛啦~一路心率平均147很輕鬆的跑完,你痠痛的話那就是前輩教的"要進化啦"~謝謝妳鼓勵我~也恭喜妳跑完跑完就是棒
    2015-12-07 09:50 ·
    林小妹 葉遊~謝謝你的鼓勵, 強大~嗯~有是高強肚的肚子越來越大,ㄎㄎ~我自己覺得我跑得很好捏,((是自誇~沒啦就順順跑把他跑完而已啦~
    2015-12-07 09:53 ·
     1 個人推
    林小妹 kennychu~我當初也是從南天出發跑4K就不行,4K還是去2K折返2K,歐巴桑一枚,現在9個月我征服了石門21K,這是我個人得跑步記錄,跑步沒有奇蹟只有累積,我正在累積我得跑步人生~一起加油
    2015-12-07 09:57 ·
    林小妹 范大~謝謝你的鼓勵,真的順順跑完而已,但我跑完很開心,上次14K後面當了一下步兵,但這次公里數足,又沒當步兵,我覺得我進步了,這樣就夠了~一起加油吧~范大你也是很讚喔
    2015-12-07 09:59 ·
    林小妹 peggy~哈哈說來慚愧我幾個月沒上大古山啦,所以上次頭又大路跑才會跑到橫膈膜痛,就是沒去大古山的後果,但是這樣我能夠無傷無痛得跑完,真的樂跑又開心~peggy你也是很強喔~你們兩夫妻是我學習的榜樣~
    2015-12-07 10:02 ·
     1 個人推
    戴紹賢 超讚的！恭喜小妹已經輕鬆駕馭半程馬拉松，接下來全馬也是指日可待。加油！
    2015-12-07 12:25 ·
     1 個人推
    林小妹 紹賢哥~ㄎㄎ我只報釗哥百馬啦~全馬不是我的菜,我能夠跑完21K已經是覺得自己有突破了,謝謝紹賢哥的鼓勵, 小妹我阿還要在努力練跑~~
    2015-12-07 13:38 ·
    李詩義 輕鬆跑看風景，有如此好的成績完賽。哎~~我有點悶啊~~
    2015-12-07 13:43 ·
     1 個人推
    林小妹 詩義哥~真的啦你自己看看我心率平均147捏,很慢沒有在跑速度只又後面下坡滾快一點啦,我跟你說跑步慢慢跑沒關係,但是跑步最難得是堅持,真的我就沒意志力阿,要有堅持意志力的話早就成高手了~是不是
    2015-12-07 13:49 ·
     1 個人推
    李詩義 別再說了，更悶~~~
    2015-12-07 13:50 ·
     1 個人推
    林小妹 唉呀~詩義哥~樂跑樂跑樂跑要開心啦~
    2015-12-07 13:52 ·
     1 個人推
    李詩義 妳應該說「悶？就追上來啊~」，無病呻吟啥？這時我就很OK了。
    2015-12-07 13:53 ·
     1 個人推
    林小妹 詩義哥~你都在我前面啦,不用追啦~你怎麼那麼可愛啦~一起加油~南天樂跑一起奔跑
    2015-12-07 13:55 ·
    李詩義 哈哈哈，開開玩笑的，都這把年紀了，還計較什麼？身體健康，樂跑，最重要。
    2015-12-07 13:57 ·
     1 個人推
    李詩義 來來來，來這裡按個推，http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=4008708
    2015-12-07 14:01 ·
    梁智能 同路線跑比我還要快，我都不好意思留言了～
    經歷了TOYOTA路跑，熟悉了路線，
    恭喜完成了石門水庫的攻略！
    2015-12-07 14:36 ·
     1 個人推
    林小妹 詩義哥~我的天阿居然你跟我有同一場3/28"花季路跑",我去跑了11K那時候1:13分,11/22頭又大路跑我就跑19.5K,到現在我成功挑戰21.3K,這就是我得跑步記錄阿~~其實我是新手會進步是正常的,老實說我喜歡當南天最後一名,真的因為最後一名只有進步,後面沒人了阿,也沒什麼好退步的,我能夠不討厭跑步已經是覺得很棒了~ㄎㄎ
    2015-12-07 19:52 ·
     1 個人推
    林小妹 智能哥~跟頭又大路跑有點不一樣路線,不過ㄎㄎ我這次有注意慢慢輕鬆跑,因為很怕又橫膈膜痛不能跑下去,ㄎㄎ你現在去跑一定又更厲害啦,我只想跑完就好了別步兵~~不過跑完很開心就是了~能夠贏了昨天的自己~耶使
    2015-12-07 19:57 ·
     2 個人推
    童文昌 我有看到關鍵字"無傷無痛輕鬆自在"~~~這是最棒的~恭喜樂跑又分6~
    2015-12-08 14:28 ·
     2 個人推
    林小妹 文昌哥~對沒錯喔,這次阿沒有橫膈膜痛喔,然後跑完又開心,成績沒有很好啦,我也不知道為什麼最近都跑不快,聽說慢慢跑一陣子就會變快, 我感覺沒有變快捏~算了啦沒受傷就成功了~
    2015-12-08 18:26 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'47"00:05'47"
    205'51"00:11'38"
    305'46"00:17'24"
    406'48"00:24'12"
    507'04"00:31'16"
    605'53"00:37'09"
    706'17"00:43'26"
    806'47"00:50'13"
    906'16"00:56'29"
    1006'06"01:02'35"
    1105'37"01:08'12"
    1205'24"01:13'36"
    1306'23"01:19'59"
    1407'14"01:27'13"
    1506'28"01:33'41"
    1606'02"01:39'43"
    1705'13"01:44'56"
    1805'50"01:50'46"
    1905'07"01:55'53"
    2004'15"02:00'08"
    2104'53"02:05'01"
    21.405'24"02:06'57"

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