Shu-Ling Chiu 2023/03/04 訓練日誌

Shu-Ling Chiu 桃園
ID 399238

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Shu-Ling Chiu

41.5 km | 02:11:59 | 03:10/km | 第2半馬

2023 LAVA TRI 玩賽樂園

官方成績
日期	2023-03-04
成績	02:11:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'06")

00:15'06" (+04'19")

00:32'02" (+09'40")

10 km

(00:32'02")

00:16'56" (+06'09")

15 km

(00:46'49")

00:14'47" (+04'00")

00:35'59" (+13'37")

20 km

(01:08'01")

00:21'12" (+10'25")

25 km

(02:24'19")

01:16'18" (+05'31")

01:33'54" (+11'32")

30 km

(02:41'55")

00:17'36" (+06'49")

35 km

(02:53'30")

00:11'35" (+00'48")

00:22'22"

40 km

(03:04'17")

00:10'47"

Finish

(02:11:59)

日期: 2023-03-04 09:21 - 總爬升: 193 m - 地點: 台東 - 平均心率: 137 - 卡路里: 882 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'06"

(15'06")

03'01" (+00'52")

5000 / 5000

16'55"

(32'02")

03'23" (+01'14")

5000 / 10000

14'46"

(46'48")

02'57" (+00'48")

5000 / 15000

21'12"

(01:08'01")

04'14" (+02'05")

5000 / 20000

14'02"

(01:22'03")

02'48" (+00'39")

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

Shu-Ling Chiu

留言

騎車有認真完成✅

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 79.61 km

Nike Next % 累積 : 298.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

留言

Shu-Ling Chiu 有認真騎車喔

2023-03-08 13:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	03'07"	00:06'54"
3	03'12"	00:10'06"
4	02'33"	00:12'39"
5	02'27"	00:15'06"
6	02'52"	00:17'58"
7	03'30"	00:21'28"
8	04'05"	00:25'33"
9	02'55"	00:28'28"
10	03'34"	00:32'02"
11	02'49"	00:34'51"
12	02'58"	00:37'49"
13	03'32"	00:41'21"
14	02'58"	00:44'19"
15	02'30"	00:46'49"
16	06'16"	00:53'05"
17	02'56"	00:56'01"
18	04'21"	01:00'22"
19	04'06"	01:04'28"
20	03'33"	01:08'01"
21	02'09"	01:10'10"
22	03'02"	01:13'12"
23	65'42"	02:18'54"
24	02'41"	02:21'35"
25	02'44"	02:24'19"
26	09'29"	02:33'48"
27	01'54"	02:35'42"
28	01'34"	02:37'16"
29	02'40"	02:39'56"
30	01'59"	02:41'55"
31	01'58"	02:43'53"
32	02'26"	02:46'19"
33	02'18"	02:48'37"
34	02'14"	02:50'51"
35	02'39"	02:53'30"
36	02'12"	02:55'42"
37	02'36"	02:58'18"
38	02'01"	03:00'19"
39	02'01"	03:02'20"
40	01'57"	03:04'17"
41	02'29"	03:06'46"
42	01'53"	03:08'39"
43	02'06"	03:10'45"
44	02'37"	03:13'22"
45	02'55"	03:16'17"
45.7	03'32"	03:18'36"