李國立 2023/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

李國立台中
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10.0 km | 01:22:20 | 08:13/km

日期: 2023-03-03 17:38 - 平均心率: 151 - 卡路里: 908 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 54%

Pace: 10'55" / 08'16" / 08'06" / 08'36" / 08'35" / 10'56" / 08'00" / 09'11" / 08'02" / 07'51" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+00'09")

1000 / 1000

2

08'16"

(16'12")

08'16" (+00'29")

1000 / 2000

3

08'06"

(24'19")

08'06" (+00'19")

1000 / 3000

4

08'35"

(32'55")

08'35" (+00'48")

1000 / 4000

5

08'34"

(41'29")

08'34" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

李國立

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.65 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'55"	00:10'55"
2	08'16"	00:19'11"
3	08'06"	00:27'17"
4	08'36"	00:35'53"
5	08'35"	00:44'28"
6	10'56"	00:55'24"
7	08'00"	01:03'24"
8	09'11"	01:12'35"
9	08'02"	01:20'37"
10	07'51"	01:28'28"
10.0	06'06"	01:28'32"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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