林小麗 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

林小麗台中
ID 436977

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10.0 km | 01:08:40 | 06:52/km

2023 MAXWEL 馬索沃路跑趣-臺中場

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:08:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

日期: 2023-03-05 06:30 - 地點: 台中中央公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'22"

(09'22")

09'22" (+03'13")

1000 / 1000

2

06'48"

(16'11")

06'48" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'32"

(22'43")

06'32" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'09"

(28'52")

06'09"

1000 / 4000

5

07'44"

(36'37")

07'44" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林小麗

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 參加人數太多，賽道都塞住無法跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 44.99 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'23"	00:09'23"
2	06'48"	00:16'11"
3	06'33"	00:22'44"
4	06'09"	00:28'53"
5	07'44"	00:36'37"
6	06'45"	00:43'22"
7	06'15"	00:49'37"
8	06'26"	00:56'03"
9	06'12"	01:02'15"
10.0	06'27"	01:08'41"

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