童世宇 2023/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

童世宇花蓮
ID 330962

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42.7 km | 01:47:19 | 23.9 km/h

日期: 2023-03-03 15:45 - 總爬升: 572 m - 平均心率: 117 - 踏頻: 68 - 卡路里: 832 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'50"

(02'50")

21.43 (-13.52)

1008 / 1008

2

02'21"

(05'11")

25.71 (-9.24)

1003 / 2011

3

02'36"

(07'47")

23.23 (-11.73)

1004 / 3016

4

02'10"

(09'57")

27.91 (-7.04)

1006 / 4022

5

02'37"

(12'34")

23.08 (-11.87)

1004 / 5026

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.82 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	22.0	29	-1.0 %
2	25.5	58	2.3 %
3	23.1	64	1.8 %
4	27.7	76	1.7 %
5	24.3	68	-1.6 %
6	27.9	77	1.2 %
7	27.3	75	-1.0 %
8	27.1	75	1.1 %
9	27.9	76	1.8 %
10	21.2	67	2.2 %
11	22.9	73	1.8 %
12	23.7	69	2.2 %
13	21.3	64	2.9 %
14	23.1	71	3.6 %
15	37.5	75	-1.0 %
16	20.2	66	1.9 %
17	27.7	77	-1.3 %
18	32.7	75	-0.9 %
19	29.0	73	1.8 %
20	33.0	74	-1.3 %
21	20.5	61	2.0 %
22	22.8	66	-2.8 %
23	16.1	51	-2.8 %
24	26.3	75	-0.7 %
25	17.0	66	2.5 %
26	25.5	75	-1.9 %
27	25.9	71	-2.7 %
28	23.5	69	-1.1 %
29	24.7	72	-1.4 %
30	27.5	71	-1.3 %
31	23.5	70	-1.6 %
32	25.7	72	-1.1 %
33	26.9	70	-1.3 %
34	17.4	66	1.8 %
35	18.7	68	2.3 %
36	17.7	61	3.3 %
37	24.5	69	-1.5 %
38	26.9	69	-1.6 %
39	31.0	70	-2.5 %
40	27.5	73	-1.1 %
41	26.7	76	-1.2 %
42	25.5	70	-2.2 %
42.7	14.1	70	-1.9 %

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