丘怡昀 2023/03/05 訓練日誌

丘怡昀新北市
ID 187951

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丘怡昀

全馬 | 03:12:24 | 04:33/km | 第26馬

2023東京馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	03:12:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'19")

00:22'19" (+00'28")

00:44'10" (+00'05")

10 km

(00:44'10")

00:21'51"

15 km

(01:06'02")

00:21'52" (+00'01")

00:44'05"

20 km

(01:28'15")

00:22'13" (+00'22")

25 km

(01:50'24")

00:22'09" (+00'18")

00:44'36" (+00'31")

30 km

(02:12'51")

00:22'27" (+00'36")

35 km

(02:34'44")

00:21'53" (+00'02")

00:45'06" (+01'01")

40 km

(02:57'57")

00:23'13" (+01'22")

Finish

(03:12:24)

日期: 2023-03-05 08:11 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2635 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'24")

1000 / 1000

04'28"

(09'07")

04'28" (+00'14")

1000 / 2000

04'22"

(13'30")

04'22" (+00'08")

1000 / 3000

04'27"

(17'57")

04'27" (+00'13")

1000 / 4000

04'21"

(22'19")

04'21" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 第二次參加，進步了將近一小時
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 251.47 km

Adidas Adizero Pro 2 累積 : 521.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Dino Lee 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'29"	00:09'08"
3	04'22"	00:13'30"
4	04'28"	00:17'58"
5	04'21"	00:22'19"
6	04'18"	00:26'37"
7	04'21"	00:30'58"
8	04'27"	00:35'25"
9	04'26"	00:39'51"
10	04'19"	00:44'10"
11	04'23"	00:48'33"
12	04'25"	00:52'58"
13	04'24"	00:57'22"
14	04'25"	01:01'47"
15	04'15"	01:06'02"
16	04'33"	01:10'35"
17	04'27"	01:15'02"
18	04'33"	01:19'35"
19	04'15"	01:23'50"
20	04'25"	01:28'15"
21	04'22"	01:32'37"
22	04'26"	01:37'03"
23	04'27"	01:41'30"
24	04'26"	01:45'56"
25	04'28"	01:50'24"
26	04'35"	01:54'59"
27	04'27"	01:59'26"
28	04'29"	02:03'55"
29	04'26"	02:08'21"
30	04'30"	02:12'51"
31	04'25"	02:17'16"
32	04'28"	02:21'44"
33	04'21"	02:26'05"
34	04'18"	02:30'23"
35	04'21"	02:34'44"
36	04'35"	02:39'19"
37	04'36"	02:43'55"
38	04'39"	02:48'34"
39	04'42"	02:53'16"
40	04'41"	02:57'57"
41	04'42"	03:02'39"
42	04'46"	03:07'25"
43	04'38"	03:12'03"
43.1	03'54"	03:12'24"