Jack Leung 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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全馬 | 03:29:41 | 04:58/km | 第6馬

2023東京馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	03:29:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52" (+01'06")

00:47'02" (+00'49")

10 km

(00:47'02")

00:23'10" (+00'24")

15 km

(01:09'48")

00:22'46"

00:46'13"

20 km

(01:33'15")

00:23'27" (+00'41")

25 km

(01:56'52")

00:23'37" (+00'51")

00:47'11" (+00'58")

30 km

(02:20'26")

00:23'34" (+00'48")

35 km

(02:45'14")

00:24'48" (+02'02")

00:51'39" (+05'26")

40 km

(03:12'05")

00:26'51" (+04'05")

Finish

(03:29:41)

日期: 2023-03-05 08:15 - 地點: Tokyo Marathon 2023 - 天氣: 7-11°c - 平均心率: 159 - 卡路里: 2633 Cal - 平均步頻: 179

香港

Jack Leung

·

賽前宣言: 決心BQ💪🏾💪🏾

賽後評分: 秩序好，廁所好多，氣氛一流
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.62 km

Adidas Adizero Pro 3 - Blue 累積 : 1100.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Warren🦙, Birdman 和其他 5 人說推

·

Michael Lo 勁呀！

2023-03-05 12:18 ·

1 個人推

Jack Leung 辛苦到極點

2023-03-05 15:50 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'51"	00:09'51"
3	04'45"	00:14'36"
4	04'40"	00:19'16"
5	04'36"	00:23'52"
6	04'40"	00:28'32"
7	04'43"	00:33'15"
8	04'40"	00:37'55"
9	04'34"	00:42'29"
10	04'33"	00:47'02"
11	04'37"	00:51'39"
12	04'38"	00:56'17"
13	04'48"	01:01'05"
14	04'23"	01:05'28"
15	04'20"	01:09'48"
16	04'37"	01:14'25"
17	04'44"	01:19'09"
18	04'42"	01:23'51"
19	04'50"	01:28'41"
20	04'34"	01:33'15"
21	04'42"	01:37'57"
22	04'42"	01:42'39"
23	04'45"	01:47'24"
24	04'42"	01:52'06"
25	04'46"	01:56'52"
26	04'47"	02:01'39"
27	04'43"	02:06'22"
28	04'42"	02:11'04"
29	04'45"	02:15'49"
30	04'37"	02:20'26"
31	04'39"	02:25'05"
32	05'00"	02:30'05"
33	05'37"	02:35'42"
34	04'23"	02:40'05"
35	05'09"	02:45'14"
36	05'24"	02:50'38"
37	05'22"	02:56'00"
38	05'37"	03:01'37"
39	05'19"	03:06'56"
40	05'09"	03:12'05"
41	05'27"	03:17'32"
42	05'24"	03:22'56"
43	04'59"	03:27'55"
43.4	04'20"	03:29'45"

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