小蟑螂 2023/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

小蟑螂高雄
ID 59383

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3.5 km | 00:30:20 | 08:33/km

日期: 2023-03-04 06:38 - 平均心率: 126 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

Pace: 11'01" / 06'42" / 07'23" / 09'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'04"

(11'04")

11'04" (+04'23")

1000 / 1000

2

06'41"

(17'46")

06'41"

1000 / 2000

3

07'23"

(25'09")

07'23" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'11"

(30'20")

09'29" (+02'48")

545 / 3545

2023 半馬加強班 WK9 EasyRun

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.74 km

Mizuno Waver Rider 24 Waveknit 累積 : 58.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'01"	00:11'01"
2	06'42"	00:17'43"
3	07'23"	00:25'06"
3.5	09'29"	00:30'17"

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朋友動態

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