陳威延（阿勇）🍺 2023/03/05 訓練日誌

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

全馬 | 04:15:15 | 06:02/km | 第39馬

2023 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	04:15:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+00'35")

00:55'40"

10 km

(00:55'40")

00:27'48" (+00'31")

15 km

(01:22'57")

00:27'17"

00:56'10" (+00'30")

20 km

(01:51'50")

00:28'53" (+01'36")

25 km

(02:20'54")

00:29'04" (+01'47")

00:57'52" (+02'12")

30 km

(02:49'42")

00:28'48" (+01'31")

35 km

(03:21'44")

00:32'02" (+04'45")

01:05'36" (+09'56")

40 km

(03:55'18")

00:33'34" (+06'17")

Finish

(04:15:15)

日期: 2023-03-05 06:11 - 總爬升: 1279 m - 地點: 清水 - 天氣: 微風 - 平均心率: 179 - 卡路里: 2890 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'32")

1000 / 1000

05'38"

(11'24")

05'38" (+00'25")

1000 / 2000

05'34"

(16'58")

05'34" (+00'21")

1000 / 3000

05'32"

(22'31")

05'32" (+00'19")

1000 / 4000

05'20"

(27'51")

05'20" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

好久沒參加活動了，今天抱著輕鬆跑的心情來完賽，一路上還可以，只是路面不大好腳有點痛😂今天還遇到了第一次見面的峰哥，閒聊了幾句後就看不見他了😆

賽前宣言: 好久沒參賽了😆

賽後評分: 路面不太好赤腳有點痛😣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 311.85 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

侯佳典, 李維軒和其他 6 人說推

留言

觀看另 4 則留言

vivi 恭喜高速漂亮完賽👍

2023-03-07 23:09 ·

1 個人推

侯佳典漂亮的成績，尤其在那沒什麼遮蔭的賽道，您真是厲害

2023-03-15 12:34 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'38"	00:11'24"
3	05'35"	00:16'59"
4	05'32"	00:22'31"
5	05'21"	00:27'52"
6	05'15"	00:33'07"
7	05'20"	00:38'27"
8	05'20"	00:43'47"
9	06'22"	00:50'09"
10	05'31"	00:55'40"
11	05'24"	01:01'04"
12	05'15"	01:06'19"
13	05'13"	01:11'32"
14	05'39"	01:17'11"
15	05'46"	01:22'57"
16	05'42"	01:28'39"
17	05'40"	01:34'19"
18	05'50"	01:40'09"
19	05'44"	01:45'53"
20	05'57"	01:51'50"
21	05'58"	01:57'48"
22	05'53"	02:03'41"
23	05'48"	02:09'29"
24	05'36"	02:15'05"
25	05'49"	02:20'54"
26	05'43"	02:26'37"
27	05'42"	02:32'19"
28	05'46"	02:38'05"
29	05'51"	02:43'56"
30	05'46"	02:49'42"
31	06'57"	02:56'39"
32	06'15"	03:02'54"
33	05'54"	03:08'48"
34	06'12"	03:15'00"
35	06'44"	03:21'44"
36	06'10"	03:27'54"
37	06'13"	03:34'07"
38	06'48"	03:40'55"
39	06'34"	03:47'29"
40	07'49"	03:55'18"
41	07'06"	04:02'24"
42	08'07"	04:10'31"
42.7	06'36"	04:15'15"