崨哥 2015/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

崨哥新北市
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全馬 | 04:01:37 | 05:43/km | 第6馬

2015礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-12-05
成績	04:01:37
總名次	68 / 1013
分組名次	3 / 50
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22" (+05'59")

01:00'29" (+06'14")

10 km

(01:00'29")

00:32'07" (+09'44")

15 km

(01:26'42")

00:26'13" (+03'50")

00:57'34" (+03'19")

20 km

(01:58'03")

00:31'21" (+08'58")

25 km

(02:29'55")

00:31'52" (+09'29")

00:54'15"

30 km

(02:52'18")

00:22'23"

35 km

(03:26'48")

00:34'30" (+12'07")

00:58'53" (+04'38")

40 km

(03:51'11")

00:24'23" (+02'00")

Finish

(04:01:37)

日期: 2015-12-05 06:00 - 總爬升: 1154 m - 地點: 宜蘭礁溪櫻花馬 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

基本訓練

賽前宣言: 加油~

12月累積里程 : 127.60 km

Saucony TYPE A6 （螢光綠）累積 : 1104.0 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

Hannah(正賢), 梁澤鈞和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'21"	00:11'18"
3	05'08"	00:16'26"
4	05'43"	00:22'09"
5	06'13"	00:28'22"
6	06'06"	00:34'28"
7	05'59"	00:40'27"
8	07'05"	00:47'32"
9	06'53"	00:54'25"
10	06'04"	01:00'29"
11	07'44"	01:08'13"
12	04'39"	01:12'52"
13	04'38"	01:17'30"
14	04'33"	01:22'03"
15	04'39"	01:26'42"
16	05'30"	01:32'12"
17	05'43"	01:37'55"
18	05'51"	01:43'46"
19	06'50"	01:50'36"
20	07'27"	01:58'03"
21	07'17"	02:05'20"
22	07'36"	02:12'56"
23	07'57"	02:20'53"
24	04'31"	02:25'24"
25	04'31"	02:29'55"
26	04'38"	02:34'33"
27	04'14"	02:38'47"
28	05'12"	02:43'59"
29	03'58"	02:47'57"
30	04'21"	02:52'18"
31	08'20"	03:00'38"
32	07'52"	03:08'30"
33	06'58"	03:15'28"
34	05'09"	03:20'37"
35	06'11"	03:26'48"
36	04'01"	03:30'49"
37	04'09"	03:34'58"
38	05'20"	03:40'18"
39	05'11"	03:45'29"
40	05'42"	03:51'11"
41	06'14"	03:57'25"
42	05'26"	04:02'51"
42.1	06'22"	04:03'30"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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