雲遠德 2015/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
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8.7 km | 00:46:26 | 05:21/km

日期: 2015-12-10 16:38 - 地點: 自家附近 - 平均心率: 75 - 卡路里: 750 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 05'34" / 05'28" / 05'18" / 05'11" / 05'15" / 05'17" / 05'19" / 05'10" / 05'55" /

下班後動一動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 257.07 km

MIZUNO WAVE FUSION WIDE 累積 : 3429.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

籃振平, 黃小秋和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'28"	00:11'02"
3	05'18"	00:16'20"
4	05'11"	00:21'31"
5	05'15"	00:26'46"
6	05'17"	00:32'03"
7	05'19"	00:37'22"
8	05'10"	00:42'32"
8.7	05'55"	00:46'26"

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朋友動態

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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