王惠君 2023/03/05 訓練日誌

王惠君台中
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王惠君

全馬 | 04:29:41 | 06:23/km | 第4馬

2023東京馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	04:29:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55" (+00'53")

00:57'36" (+01'18")

10 km

(00:57'36")

00:28'41" (+00'39")

15 km

(01:25'38")

00:28'02"

00:56'18"

20 km

(01:53'54")

00:28'16" (+00'14")

25 km

(02:23'35")

00:29'41" (+01'39")

01:04'07" (+07'49")

30 km

(02:58'01")

00:34'26" (+06'24")

35 km

(03:34'43")

00:36'42" (+08'40")

01:10'28" (+14'10")

40 km

(04:08'29")

00:33'46" (+05'44")

Finish

(04:29:41)

日期: 2023-03-05 08:29 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2672 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'25")

1000 / 1000

05'47"

(11'42")

05'47" (+00'18")

1000 / 2000

05'45"

(17'28")

05'45" (+00'16")

1000 / 3000

05'43"

(23'11")

05'43" (+00'14")

1000 / 4000

05'43"

(28'55")

05'43" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 本欲計在東京馬挑戰波士頓馬拉松資格，想不到在30公里後大掉速粉，繼續加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.79 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Raymond Tsai 和 Li-Wei Wu 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'48"	00:11'42"
3	05'46"	00:17'28"
4	05'44"	00:23'12"
5	05'43"	00:28'55"
6	05'49"	00:34'44"
7	05'42"	00:40'26"
8	05'48"	00:46'14"
9	05'44"	00:51'58"
10	05'38"	00:57'36"
11	05'39"	01:03'15"
12	05'34"	01:08'49"
13	05'43"	01:14'32"
14	05'30"	01:20'02"
15	05'36"	01:25'38"
16	05'40"	01:31'18"
17	05'40"	01:36'58"
18	05'46"	01:42'44"
19	05'29"	01:48'13"
20	05'41"	01:53'54"
21	05'43"	01:59'37"
22	05'57"	02:05'34"
23	05'57"	02:11'31"
24	05'58"	02:17'29"
25	06'06"	02:23'35"
26	06'07"	02:29'42"
27	06'29"	02:36'11"
28	06'46"	02:42'57"
29	07'18"	02:50'15"
30	07'46"	02:58'01"
31	08'01"	03:06'02"
32	07'54"	03:13'56"
33	07'18"	03:21'14"
34	07'07"	03:28'21"
35	06'22"	03:34'43"
36	06'39"	03:41'22"
37	06'42"	03:48'04"
38	06'58"	03:55'02"
39	06'44"	04:01'46"
40	06'43"	04:08'29"
41	07'31"	04:16'00"
42	07'04"	04:23'04"
42.9	07'07"	04:29'41"