Roy Lee 2015/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Roy Lee 高雄
ID 58860

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47.3 km | 02:30:50 | 18.8 km/h

日期: 2015-12-12 06:27 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1404 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'41"

(02'41")

22.50 (-3.59)

1002 / 1002

2

02'31"

(05'12")

23.84 (-2.25)

999 / 2001

3

02'33"

(07'45")

23.53 (-2.56)

997 / 2998

4

02'49"

(10'34")

21.30 (-4.79)

999 / 3998

5

03'10"

(13'44")

19.05 (-7.04)

1000 / 4999

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 327.26 km

GPX 上傳 | 8 years ago

賴契宏, 李啟華和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	1.0 %
2	19.1	-0.2 %
3	23.1	1.0 %
4	24.3	1.0 %
5	17.0	-0.2 %
6	23.7	-0.2 %
7	23.7	-0.3 %
8	23.7	-0.2 %
9	22.0	1.0 %
10	19.6	-0.4 %
11	20.9	1.0 %
12	11.1	1.0 %
13	18.8	-0.6 %
14	13.6	-0.2 %
15	23.1	1.0 %
16	22.5	-0.1 %
17	22.0	-0.4 %
18	3.2	-0.2 %
19	18.4	1.0 %
20	22.5	-0.3 %
21	10.6	-0.4 %
22	4.6	-0.4 %
23	6.9	-0.4 %
24	20.9	1.0 %
25	23.7	1.0 %
26	20.9	1.5 %
27	25.7	1.0 %
28	24.3	-0.4 %
29	24.3	-1.0 %
30	19.6	-0.1 %
31	19.6	1.0 %
32	19.6	-0.2 %
33	19.6	1.0 %
34	2.4	1.0 %
35	19.6	1.0 %
36	18.4	-0.5 %
37	15.3	-0.3 %
38	17.0	1.0 %
39	17.3	-0.2 %
40	17.3	-0.1 %
41	17.0	1.0 %
42	16.7	-0.4 %
43	15.3	-2.3 %
44	11.5	2.0 %
45	20.9	-0.3 %
46	25.0	1.0 %
47	11.7	-0.6 %
45.4	-97.9	0.0 %

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