李英和 2023/03/11 訓練日誌

李英和高雄
ID 136388

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跑鞋 (11)

ASICS NOVABLAST 4
已使用了 1 個月 19 天
共跑了 50.5 km
我要評分

ASICS GEL CUMULUS 25
已使用了 11 個月 19 天
共跑了 228.6 km
給 5 星

LANEW 避震大底防黴抑菌運動鞋(男227613960)
已使用了 1 年 9 天
共跑了 32.4 km
我要評分

SAUCONY Axon 3
已使用了 1 年 9 個月 8 天
共跑了 430.4 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 2 年 2 個月 12 天
共跑了 1047.5 km
我要評分

brooks ghost 14
已使用了 2 年 6 個月 20 天
共跑了 653.5 km
我要評分

HOKA ONE ONE CHALLENGER ATR6
已使用了 2 年 7 個月 7 天
共跑了 115.4 km
我要評分

母子鱷魚Y拖三代藍41/42
已使用了 4 年 9 個月 29 天
共跑了 62.1 km
我要評分

ASICS GEL-NIMBUS 20
已使用了 4 年 11 個月 11 天
共跑了 721.3 km
我要評分

Merrell STUCCO水陸兩棲運動鞋
已使用了 5 年 18 天
共跑了 24.6 km
我要評分

Merrell MENS/HOMMES越野鞋
已使用了 5 年 2 個月 14 天
共跑了 368.0 km
我要評分

單車 (3)

FACTOR
已使用了 5 個月 25 天
共騎了 303.3 km

ASTER TWISTER 藍黑
已使用了 7 年 11 個月 24 天
共騎了 3510.2 km

美利達(MERIDA) 冠軍一號 X8 霧黑(鈦色)
已使用了 16 年 7 個月 24 天
共騎了 646.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:04:48

半馬 : 01:51:40

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22983.8 km |

9324.8 km
2024 年 :

1489.8 km |

1769.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	147.3	96.9
Sep	171.2	74.9
Aug	119.5	97.0
Jul	158.2	201.0
Jun	128.9	97.2

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2023/04/08 賀！李英和破PB - 6.9 km | 00:40:03
2022/12/10 李英和完成了第 20 馬! - 2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松
2022/09/25 李英和完成了第 50 半馬! - 2022 第十屆臺南秋季馬拉松
2022/06/28 恭喜李英和獲得 24000 推
2021/12/06 恭喜李英和獲得 23500 推
2021/12/05 賀！李英和破PB - 51.5 km | 03:20:12
2021/04/24 恭喜李英和獲得 23000 推
2021/01/19 恭喜李英和獲得 22500 推
2021/01/08 恭喜李英和獲得 800 留言數

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李英和

5.3 km | 01:22:08 | 15:31/km

日期: 2023-03-11 17:11 - 地點: 鳳凰山 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 75 - 踏頻: 54 - 卡路里: 322 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 64%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

YEN-TIEN 說推

留言


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'58"	00:12'58"
2	15'13"	00:28'11"
3	16'51"	00:45'02"
4	18'06"	01:03'08"
5	15'19"	01:18'27"
5.3	12'53"	01:22'08"

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成績 : 05:37:09

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