李湟鈞 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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1.8 km | 00:10:25 | 05:50/km

日期: 2023-03-11 06:52 - 地點: 四維公園 - 平均心率: 115 - 卡路里: 76 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

Pace: 05'52" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50"

1000 / 1000

2

04'34"

(10'25")

05'51" (+00'01")

782 / 1782

桃園

李湟鈞

·

課表:

WU 20Min
300Mx3, R" 90s
CD 10Min

國道馬前最後調整+肝膅超補(恭喜子慶古都半馬破PB, 95分台).

這幾天一直在關注台北天氣, 明天早上5:30~9:00比賽溫度介於18~23度, 雖然沒有很完美, 但幸好風力只有5KM/H, 應該比較不會有逆風問題, 盡力吧, 努力了那麼久, 明天全力以赴就對了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 379.88 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊富傑, 姚俊宇和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
1.8	05'51"	00:10'27"

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