KJ Hsieh 2023/03/05 訓練日誌

KJ Hsieh 台北市
ID 541665

5 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

KJ Hsieh

恭喜破PB

全馬 | 04:05:59 | 05:49/km | 第2馬

2023東京馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	04:05:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'42")

00:20'42"

00:42'35"

10 km

(00:42'35")

00:21'53" (+01'11")

15 km

(01:06'03")

00:23'28" (+02'46")

00:48'42" (+06'07")

20 km

(01:31'17")

00:25'14" (+04'32")

25 km

(01:59'56")

00:28'39" (+07'57")

01:01'03" (+18'28")

30 km

(02:32'20")

00:32'24" (+11'42")

35 km

(03:06'57")

00:34'37" (+13'55")

01:11'40" (+29'05")

40 km

(03:44'00")

00:37'03" (+16'21")

Finish

(04:05:59)

日期: 2023-03-05 08:11 - 地點: 🇯🇵 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2840 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'46"

(03'46")

03'46" (+00'01")

1000 / 1000

03'45"

(07'31")

03'45"

1000 / 2000

04'37"

(12'09")

04'37" (+00'52")

1000 / 3000

04'10"

(16'19")

04'10" (+00'25")

1000 / 4000

04'22"

(20'42")

04'22" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

KJ Hsieh

🇹🇼👣🇯🇵

留言

賽後評分: Nice even for running! 🌟
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 69.89 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 284.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	03'46"	00:07'32"
3	04'37"	00:12'09"
4	04'10"	00:16'19"
5	04'23"	00:20'42"
6	04'32"	00:25'14"
7	04'26"	00:29'40"
8	04'11"	00:33'51"
9	04'34"	00:38'25"
10	04'10"	00:42'35"
11	04'52"	00:47'27"
12	04'52"	00:52'19"
13	04'31"	00:56'50"
14	04'44"	01:01'34"
15	04'29"	01:06'03"
16	04'27"	01:10'30"
17	05'28"	01:15'58"
18	04'40"	01:20'38"
19	05'01"	01:25'39"
20	05'38"	01:31'17"
21	05'17"	01:36'34"
22	05'37"	01:42'11"
23	05'30"	01:47'41"
24	06'10"	01:53'51"
25	06'05"	01:59'56"
26	05'47"	02:05'43"
27	06'49"	02:12'32"
28	05'46"	02:18'18"
29	06'35"	02:24'53"
30	07'27"	02:32'20"
31	07'07"	02:39'27"
32	07'30"	02:46'57"
33	06'56"	02:53'53"
34	06'30"	03:00'23"
35	06'34"	03:06'57"
36	07'31"	03:14'28"
37	06'50"	03:21'18"
38	08'27"	03:29'45"
39	06'58"	03:36'43"
40	07'17"	03:44'00"
41	06'13"	03:50'13"
42	05'57"	03:56'10"
43	05'09"	04:01'19"
43.9	05'14"	04:05'59"