Lianghung Chou 2015/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Lianghung Chou 台中
ID 150732

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7.4 km | 00:38:40 | 05:12/km

日期: 2015-12-10 18:07 - 地點: 國立中興大學操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 480 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 05'28" / 04'56" / 05'16" / 05'08" / 05'16" / 05'16" / 05'16" / 05'00" /

希望11公里後還能持續挺住...

12月累積里程 : 69.56 km

adidas boston boost 累積 : 486.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, Ken Chou 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'56"	00:10'24"
3	05'16"	00:15'40"
4	05'08"	00:20'48"
5	05'16"	00:26'04"
6	05'16"	00:31'20"
7	05'16"	00:36'36"
7.4	05'00"	00:38'40"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41