黃小秋 2015/12/05 訓練日誌

黃小秋台東
ID 83304

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黃小秋

9.3 km | 00:54:11 | 05:48/km

日期: 2015-12-05 06:50 - 總爬升: 134 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 好的不得了！ - 卡路里: 420 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

Pace: 05'02" / 05'29" / 05'25" / 07'17" / 07'49" / 06'07" / 06'14" / 04'36" / 04'36" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'25")

996 / 996

05'34"

(10'31")

05'31" (+00'59")

1006 / 2002

05'25"

(15'56")

05'24" (+00'52")

1001 / 3004

07'17"

(23'13")

07'16" (+02'44")

1000 / 4004

07'49"

(31'02")

07'49" (+03'17")

999 / 5004

展開計圈分析

台東

黃小秋

Andy Tsang, Ryuichi 樂福哥和其他 3 人說推

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台東

黃小秋

Andy Tsang, brucelee 和其他 7 人說推

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台東

黃小秋

明明寫的是8k，但GPS卻顯示9k多，是哪招？事後證明主辦多送1K……哇哩咧！

Andy Tsang, Ryuichi 樂福哥和其他 4 人說推

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觀看另 2 則留言

丫pollo 你可以練習間歇訓練，可以幫助你。

2015-12-10 20:19 ·

1 個人推

黃小秋間歇……讓人想死阿（喘）

2015-12-11 09:28 ·

台東

黃小秋

巧遇偶像真開心!!!

Andy Tsang, sunway 和其他 6 人說推

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山路真的不是我的菜呀！（特感謝主辦單位多送了1K，累屎我了）
上坡一整個走很大（喘）本來不抱任何希望，沒想到僥倖撿了個分8，雖然成績不是很好看（請忽略）哈哈哈。。。
ps：二度巧遇偶像~何盡平（灑花~*）感謝他幹掉小黑人把冠軍留在桃園囉！人帥真好 ~

12月累積里程 : 18.33 km

廠牌型號累積 : 345.1 km

Android - samsung GT-I9300 上傳 | 8 years ago

藍意芳, 戴明德和其他 106 人說推

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觀看另 31 則留言

黃小秋 Ted 秦大樂福哥早安 ~ 跑馬最需要好天氣了（向日葵樣）參賽2年多來還沒遇過雨呢！（呸呸呸！烏鴉嘴……

2015-12-11 09:34 ·

黃小秋啟能大……應該跑半馬吼！加油，要破pb哦！

2015-12-11 09:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'29"	00:10'31"
3	05'25"	00:15'56"
4	07'17"	00:23'13"
5	07'49"	00:31'02"
6	06'07"	00:37'09"
7	06'14"	00:43'23"
8	04'36"	00:47'59"
9	04'36"	00:52'35"
9.3	04'53"	00:54'11"

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