謝明峰 2015/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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10.2 km | 01:11:28 | 07:00/km

日期: 2015-12-12 05:14 - 地點: 龍井區 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 123 - 卡路里: 568 Cal - 總步數: 12136 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

Pace: 07'15" / 12'31" / 06'28" / 06'31" / 06'11" / 07'59" / 06'14" / 05'53" / 05'53" / 05'19" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'15"

(07'15")

07'13" (+02'00")

1003 / 1003

180 / 76

2

12'31"

(19'46")

12'28" (+07'15")

1003 / 2006

103 / 77

3

06'31"

(26'17")

06'28" (+01'15")

1005 / 3012

185 / 83

4

06'28"

(32'45")

06'26" (+01'13")

1004 / 4016

184 / 83

5

06'11"

(38'56")

06'09" (+00'56")

1003 / 5019

187 / 86

展開計圈分析

台中

謝明峰

Andy Tsang 說推

·

有氧耐力E心率之晨跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 356.30 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

J, 許勛閔和其他 87 人說推

·

李百信明峰兄午安~用餐愉快哦～

2015-12-12 11:57 ·

謝明峰午安，假期愉快。

2015-12-12 12:29 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	12'31"	00:19'46"
3	06'28"	00:26'14"
4	06'31"	00:32'45"
5	06'11"	00:38'56"
6	07'59"	00:46'55"
7	06'14"	00:53'09"
8	05'53"	00:59'02"
9	05'53"	01:04'55"
10	05'19"	01:10'14"
10.2	06'35"	01:11'28"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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