傑克 2015/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

傑克台中
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4.0 km | 00:20:22 | 05:05/km

日期: 2015-12-01 19:31 - 卡路里: 288 Cal - 總步數: 3712 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 05'18" / 05'04" / 04'51" / 04'50" / 105'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'32"

(05'32")

05'29" (+00'38")

1008 / 1008

178 / 102

2

05'03"

(10'35")

05'02" (+00'11")

1000 / 2009

183 / 108

3

04'52"

(15'27")

04'51"

1003 / 3012

184 / 111

4

04'53"

(20'20")

04'51"

1003 / 4016

182 / 112

5

00'02"

(20'22")

08'32" (+03'41")

3 / 4019

180 / 65

12月累積里程 : 25.10 km

Y拖累積 : 644.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

紀志成, 張秀雲和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'04"	00:10'22"
3	04'51"	00:15'13"
4	04'50"	00:20'03"
4.0	81'11"	00:20'22"

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朋友動態

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