跨出第一步改變由此開始。 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

跨出第一步改變由此開始。台南
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跨出第一步改變由此開始。

21.3 km | 01:38:25 | 04:37/km

日期: 2015-12-13 05:59 - 總爬升: 168 m - 地點: 台中國家歌劇院 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 1213 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 95%

Pace: 04'29" / 04'24" / 04'47" / 04'26" / 04'39" / 04'42" / 04'36" / 04'35" / 04'29" / 04'26" / 04'32" / 04'44" / 05'05" / 04'31" / 04'59" / 04'41" / 04'46" / 04'30" / 04'28" / 04'24" / 04'37" / 05'26" /

台南

跨出第一步改變由此開始。

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台南

跨出第一步改變由此開始。

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台南

跨出第一步改變由此開始。

Ivy Hou 說推

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台南

跨出第一步改變由此開始。

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又進步了，真開心！

12月累積里程 : 207.99 km

MIZUNO wave spacer dyna2 wide 累積 : 1116.7 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

Kung, 跑步婷和其他 36 人說推

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觀看另 11 則留言

Ivy Hou 恭喜完賽,跑很快耶^^

2015-12-16 11:53 ·

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2015-12-18 15:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'24"	00:08'53"
3	04'47"	00:13'40"
4	04'26"	00:18'06"
5	04'39"	00:22'45"
6	04'42"	00:27'27"
7	04'36"	00:32'03"
8	04'35"	00:36'38"
9	04'29"	00:41'07"
10	04'26"	00:45'33"
11	04'32"	00:50'05"
12	04'44"	00:54'49"
13	05'05"	00:59'54"
14	04'31"	01:04'25"
15	04'59"	01:09'24"
16	04'41"	01:14'05"
17	04'46"	01:18'51"
18	04'30"	01:23'21"
19	04'28"	01:27'49"
20	04'24"	01:32'13"
21	04'37"	01:36'50"
21.3	05'23"	01:38'28"

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