陳7 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳7 台北市
ID 510078

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半馬 | 01:36:43 | 04:35/km | 第5半馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:36:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25" (+01'12")

00:46'10" (+00'49")

10 km

(00:46'10")

00:22'45" (+00'32")

15 km

(01:08'23")

00:22'13"

00:45'21"

20 km

(01:31'31")

00:23'08" (+00'55")

Finish

(01:36:43)

日期: 2023-03-12 05:41 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1429 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'48")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'50")

04'42" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'30"

(14'20")

04'30" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'53")

04'32" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'31"

(23'24")

04'31" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給站點多超讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 252.69 km

Nike Vaporfly Next% 2 銀彈累積 : 646.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'42"	00:09'50"
3	04'30"	00:14'20"
4	04'33"	00:18'53"
5	04'32"	00:23'25"
6	04'25"	00:27'50"
7	04'41"	00:32'31"
8	04'36"	00:37'07"
9	04'43"	00:41'50"
10	04'20"	00:46'10"
11	04'29"	00:50'39"
12	04'34"	00:55'13"
13	04'22"	00:59'35"
14	04'25"	01:04'00"
15	04'23"	01:08'23"
16	04'35"	01:12'58"
17	04'33"	01:17'31"
18	04'40"	01:22'11"
19	04'49"	01:27'00"
20	04'31"	01:31'31"
21	04'27"	01:35'58"
21.2	04'22"	01:36'43"

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