kumomo 2015/12/12 訓練日誌

kumomo
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kumomo

全馬 | 05:57:04 | 08:27/km | 第13馬

2015世外桃園馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-12-12
成績	05:57:04
總名次	1197 / 1887
分組名次	48 / 127
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'40")

00:38'40" (+03'06")

01:14'23"

10 km

(01:14'23")

00:35'43" (+00'09")

15 km

(01:49'57")

00:35'34"

01:19'22" (+04'59")

20 km

(02:33'45")

00:43'48" (+08'14")

25 km

(03:13'19")

00:39'34" (+04'00")

01:30'32" (+16'09")

30 km

(04:04'17")

00:50'58" (+15'24")

35 km

(04:50'25")

00:46'08" (+10'34")

01:30'07" (+15'44")

40 km

(05:34'24")

00:43'59" (+08'25")

Finish

(05:57:04)

日期: 2015-12-12 08:00 - 總爬升: 580 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

kumomo

留言

賽後評分: 陡坡走得脚也抖抖抖的，還好是細雨涼爽的天氣。楓樹坑真的有世外桃園的美景。補給就普普囉，至少有水有運動飲料。23/30K 水餃 & 26/33K 米粉真的吃不下去~ 還好前面補給站有多帶兩條77。
給 3 星

12月累積里程 : 49.30 km

ASICS Feather Fine 2 (TJR492-4093) 累積 : 307.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

吳刻展, Kevin Cha 和其他 5 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	09'16"	00:16'23"
3	08'10"	00:24'33"
4	06'59"	00:31'32"
5	07'08"	00:38'40"
6	06'52"	00:45'32"
7	07'39"	00:53'11"
8	06'43"	00:59'54"
9	07'29"	01:07'23"
10	07'00"	01:14'23"
11	06'15"	01:20'38"
12	06'23"	01:27'01"
13	07'39"	01:34'40"
14	06'58"	01:41'38"
15	08'19"	01:49'57"
16	07'13"	01:57'10"
17	11'04"	02:08'14"
18	08'08"	02:16'22"
19	07'52"	02:24'14"
20	09'31"	02:33'45"
21	08'01"	02:41'46"
22	07'56"	02:49'42"
23	08'28"	02:58'10"
24	07'47"	03:05'57"
25	07'22"	03:13'19"
26	08'55"	03:22'14"
27	12'46"	03:35'00"
28	09'41"	03:44'41"
29	08'16"	03:52'57"
30	11'20"	04:04'17"
31	08'18"	04:12'35"
32	07'48"	04:20'23"
33	08'47"	04:29'10"
34	11'47"	04:40'57"
35	09'28"	04:50'25"
36	08'56"	04:59'21"
37	08'38"	05:07'59"
38	07'21"	05:15'20"
39	09'20"	05:24'40"
40	09'44"	05:34'24"
41	09'04"	05:43'28"
42	08'18"	05:51'46"
42.6	07'43"	05:56'37"