15.6 km | 01:24:28 | 05:25/km日期: 2015-12-12 05:52 - 總爬升: 111 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 834 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%
Pace: 05'59" / 07'55" / 05'23" / 05'30" / 05'29" / 05'19" / 05'25" / 05'13" / 05'35" / 05'32" / 05'24" / 05'19" / 05'20" / 05'29" / 05'04" / 04'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'53" (+00'49") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'44" (+00'40") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'22" (+00'18") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'30" (+00'26") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'28" (+00'24") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'19" (+00'15") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'24" (+00'20") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'12" (+00'08") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'34" (+00'30") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'32" (+00'28") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'23" (+00'19") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'19" (+00'15") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'19" (+00'15") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'28" (+00'24") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'04" | 1000 / 15000 |
16 | | 05'00" | 556 / 15556 |
雨中慢步.....
雖然今天下雨。
但這週末也有安排出門旅遊。
所以趁著早上空檔,出門晨跑囉。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
300.25 km 母子鱷魚 二代Y拖(菊40) 累積 :
1105.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'59" | 00:05'59" |
2 | 07'55" | 00:13'54" |
3 | 05'23" | 00:19'17" |
4 | 05'30" | 00:24'47" |
5 | 05'29" | 00:30'16" |
6 | 05'19" | 00:35'35" |
7 | 05'25" | 00:41'00" |
8 | 05'13" | 00:46'13" |
9 | 05'35" | 00:51'48" |
10 | 05'32" | 00:57'20" |
11 | 05'24" | 01:02'44" |
12 | 05'19" | 01:08'03" |
13 | 05'20" | 01:13'23" |
14 | 05'29" | 01:18'52" |
15 | 05'04" | 01:23'56" |
15.6 | 04'59" | 01:26'43" |