謝老闆 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
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半馬 | 02:18:35 | 06:34/km | 第54半馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	02:18:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'23")

00:31'23"

01:03'53"

10 km

(01:03'53")

00:32'30" (+01'07")

15 km

(01:35'22")

00:31'29" (+00'06")

01:07'00" (+03'07")

20 km

(02:10'53")

00:35'31" (+04'08")

Finish

(02:18:35)

日期: 2023-03-12 05:43 - 地點: 汐五高架 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1565 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'03")

06'24" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'00"

(19'04")

06'00" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'01"

(25'05")

06'01" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'16"

(31'22")

06'16" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

謝老闆

·

賽前宣言:

賽後評分: 賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 85.39 km

NIKE PEGASUS 37 小藍勾累積 : 865.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

CFC 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'24"	00:13'03"
3	06'01"	00:19'04"
4	06'02"	00:25'06"
5	06'17"	00:31'23"
6	06'07"	00:37'30"
7	08'26"	00:45'56"
8	05'46"	00:51'42"
9	06'14"	00:57'56"
10	05'57"	01:03'53"
11	06'15"	01:10'08"
12	06'22"	01:16'30"
13	06'04"	01:22'34"
14	06'25"	01:28'59"
15	06'23"	01:35'22"
16	06'50"	01:42'12"
17	06'48"	01:49'00"
18	07'14"	01:56'14"
19	07'23"	02:03'37"
20	07'16"	02:10'53"
21	06'37"	02:17'30"
21.2	05'59"	02:18'35"

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