2.9 km | 00:14:58 | 05:07/km日期: 2015-12-12 17:57 - 地點: TSW SG - 天氣: Cool - 平均心率: 160 - 卡路里: 155 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 61%
Pace: 05'02" / 05'26" / 04'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'58" (+00'34") | 178 / 178 |
| 2 | | 07'40" (+04'16") | 97 / 276 |
| 3 | | 03'39" (+00'15") | 191 / 467 |
| 4 | | 07'33" (+04'09") | 99 / 567 |
| 5 | | 03'41" (+00'17") | 193 / 761 |
| 6 | | 08'09" (+04'45") | 107 / 869 |
| 7 | | 03'42" (+00'18") | 188 / 1057 |
| 8 | | 08'11" (+04'47") | 101 / 1158 |
| 9 | | 03'50" (+00'26") | 192 / 1350 |
| 10 | | 08'34" (+05'10") | 91 / 1442 |
| 11 | | 03'40" (+00'16") | 193 / 1635 |
| 12 | | 07'37" (+04'13") | 105 / 1740 |
| 13 | | 03'37" (+00'13") | 199 / 1940 |
| 14 | | 09'05" (+05'41") | 97 / 2038 |
| 15 | | 03'39" (+00'15") | 181 / 2220 |
| 16 | | 07'29" (+04'05") | 104 / 2324 |
| 17 | | 03'45" (+00'21") | 188 / 2513 |
| 18 | | 07'43" (+04'19") | 99 / 2613 |
| 19 | | 03'24" | 200 / 2813 |
| 20 | | 06'23" (+02'59") | 107 / 2921 |
10 x (200m fast + 100m slow)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 219.11 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 05'26" | 00:10'28" |
| 2.9 | 04'54" | 00:14'59" |
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