靜樺 2023/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

靜樺高雄
ID 358647

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5.0 km | 00:33:29 | 06:37/km

日期: 2023-03-14 16:45 - 平均心率: 119 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 52%

Pace: 08'25" / 06'21" / 06'04" / 06'05" / 05'54" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

08'43" (+02'50")

1000 / 1000

2

06'21"

(15'04")

06'21" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'04"

(21'08")

06'04" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'04"

(27'13")

06'04" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'53"

(33'07")

05'53"

1000 / 5000

6

00'22"

(33'29")

07'01" (+01'08")

52 / 5052

高雄

靜樺

·

高雄

靜樺

·

想念台東的一切

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 295.01 km

🐊 小黃累積 : 498.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊志民, 王愛家和其他 117 人說推

·

觀看另 17 則留言

許建德恭喜東河馬分1

2023-03-15 15:49 ·

1 個人推

品仁台東好，空氣好，優質的賽道風光，在地味濃厚的補給站！

2023-03-17 07:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	06'21"	00:14'46"
3	06'04"	00:20'50"
4	06'05"	00:26'55"
5	05'54"	00:32'49"
5.1	06'58"	00:33'11"

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