Chen Jiankuo 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Jiankuo 台北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:46:44 | 05:03/km | 第9半馬

台中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	01:46:44
總名次	352 / 5321
分組名次	130 / 1651
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17" (+01'57")

00:50'37" (+00'11")

10 km

(00:50'37")

00:24'20"

15 km

(01:15'41")

00:25'04" (+00'44")

00:50'26"

20 km

(01:41'03")

00:25'22" (+01'02")

Finish

(01:46:44)

日期: 2015-12-13 06:01 - 地點: 臺中國家歌劇院 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1354 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'26")

05'12" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'43")

05'17" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'48")

05'04" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'04")

05'15" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Chen Jiankuo

·

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Chen Jiankuo

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Chen Jiankuo

·

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.55 km

Adidas Takumi Ren Boost 累積 : 175.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

畯（準仔）, 吳念祖和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'17"	00:10'32"
3	05'17"	00:15'49"
4	05'05"	00:20'54"
5	05'23"	00:26'17"
6	04'58"	00:31'15"
7	04'49"	00:36'04"
8	04'51"	00:40'55"
9	04'49"	00:45'44"
10	04'53"	00:50'37"
11	04'58"	00:55'35"
12	05'04"	01:00'39"
13	04'57"	01:05'36"
14	04'55"	01:10'31"
15	05'10"	01:15'41"
16	05'03"	01:20'44"
17	05'08"	01:25'52"
18	04'58"	01:30'50"
19	05'10"	01:36'00"
20	05'03"	01:41'03"
21	04'51"	01:45'54"
21.2	05'07"	01:46'47"

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