暉智沈 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

暉智沈基隆
ID 677873

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半馬 | 01:48:31 | 05:08/km | 第2半馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:48:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07"

00:50'54"

10 km

(00:50'54")

00:26'47" (+02'40")

15 km

(01:16'04")

00:25'10" (+01'03")

00:51'43" (+00'49")

20 km

(01:42'37")

00:26'33" (+02'26")

Finish

(01:48:31)

日期: 2023-03-11 21:40 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1290 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'26")

1000 / 1000

2

04'44"

(10'34")

04'44" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'24"

(14'59")

04'24"

1000 / 3000

4

04'25"

(19'24")

04'25" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'59")

04'34" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 整體不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 80.27 km

Nike Vaporfly Next% 2 累積 : 183.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	04'44"	00:10'43"
3	04'25"	00:15'08"
4	04'25"	00:19'33"
5	04'34"	00:24'07"
6	05'07"	00:29'14"
7	06'14"	00:35'28"
8	05'15"	00:40'43"
9	05'18"	00:46'01"
10	04'53"	00:50'54"
11	05'14"	00:56'08"
12	05'03"	01:01'11"
13	04'57"	01:06'08"
14	04'57"	01:11'05"
15	04'59"	01:16'04"
16	05'11"	01:21'15"
17	05'04"	01:26'19"
18	05'24"	01:31'43"
19	05'29"	01:37'12"
20	05'25"	01:42'37"
21	05'02"	01:47'39"
21.2	04'46"	01:48'39"

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