馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    28.1 km | 03:24:39 | 07:17/km
    日期: 2015-12-13 05:49 - 總爬升: 721 m - 地點: 運動公園山腳路口→藤山步道→永興社區鄉間小路→嶺興路→臥龍坡 - 天氣: 涼爽→晴天 - 卡路里: 1769 Cal - 總步數: 33302 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 94%
    Pace: 08'45" / 08'58" / 08'49" / 09'20" / 07'00" / 06'55" / 07'10" / 06'56" / 07'03" / 06'38" / 10'01" / 07'07" / 07'31" / 07'19" / 07'40" / 07'58" / 07'28" / 07'03" / 06'20" / 06'00" / 12'31" / 06'07" / 05'54" / 05'50" / 05'39" / 05'24" / 05'09" / 05'26" / 08'01" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    08'45"  (08'45")
    		08'41" (+03'33")1007 / 1007170 / 67
    2
    08'58"  (17'43")
    		08'56" (+03'48")1003 / 2011168 / 66
    3
    08'49"  (26'32")
    		08'48" (+03'40")1001 / 3012169 / 67
    4
    09'20"  (35'52")
    		09'16" (+04'08")1006 / 4019165 / 65
    5
    07'00"  (42'52")
    		06'56" (+01'48")1007 / 5026168 / 85
    展開計圈分析
    6
    06'55"  (49'47")
    		06'54" (+01'46")1001 / 6028171 / 84
    7
    07'10"  (56'57")
    		07'08" (+02'00")1004 / 7032174 / 80
    8
    06'56"  (01:03'53")
    		06'55" (+01'47")1001 / 8034173 / 83
    9
    07'07"  (01:11'00")
    		07'02" (+01'54")1009 / 9043172 / 82
    10
    06'37"  (01:17'37")
    		06'34" (+01'26")1006 / 10049173 / 87
    11
    10'02"  (01:27'39")
    		09'57" (+04'49")1007 / 11057123 / 81
    12
    07'06"  (01:34'45")
    		07'03" (+01'55")1005 / 12063165 / 85
    13
    07'35"  (01:42'20")
    		07'30" (+02'22")1009 / 13072158 / 83
    14
    07'15"  (01:49'35")
    		07'12" (+02'04")1005 / 14078159 / 86
    15
    07'42"  (01:57'17")
    		07'39" (+02'31")1005 / 15083167 / 78
    16
    08'01"  (02:05'18")
    		07'58" (+02'50")1004 / 16087169 / 73
    17
    07'24"  (02:12'42")
    		07'23" (+02'15")1000 / 17088168 / 80
    18
    07'06"  (02:19'48")
    		07'04" (+01'56")1004 / 18092170 / 83
    19
    06'20"  (02:26'08")
    		06'17" (+01'09")1005 / 19098172 / 92
    20
    06'01"  (02:32'09")
    		05'59" (+00'51")1004 / 20103172 / 96
    21
    12'30"  (02:44'39")
    		12'24" (+07'16")1007 / 2111193 / 86
    22
    06'06"  (02:50'45")
    		06'06" (+00'58")1000 / 22111171 / 95
    23
    05'57"  (02:56'42")
    		05'54" (+00'46")1006 / 23118172 / 98
    24
    05'50"  (03:02'32")
    		05'48" (+00'40")1005 / 24123171 / 100
    25
    05'39"  (03:08'11")
    		05'36" (+00'28")1006 / 25129171 / 103
    26
    05'21"  (03:13'32")
    		05'20" (+00'12")1001 / 26131171 / 109
    27
    05'09"  (03:18'41")
    		05'08"1002 / 27133172 / 112
    28
    05'29"  (03:24'10")
    		05'26" (+00'18")1008 / 28142173 / 106
    彰化
    Ci-Hong Lian
    Co 說推
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    Co 說推
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    Co 說推
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    Co 說推
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    Co 說推
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    Co 說推
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    Co 說推
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    Co 說推
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    Co 說推
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    Co 說推
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    Co 說推
    · 留言

    與史哥、方哥、我，約跑山路，土哥單車練習最後終於遇到了...

    下山補滿28K....

    台北馬前長距離山訓....

    加油～

    回程!!!經過愛買，就進去逛逛...
    現在體重計好先進...
    可以檢測好多項目...
    輸入身高跟生日即可...
    BMI：21.5
    體脂肪率：14
    內臟脂肪等級：5.5
    運動先別說體能變得多好...
    至少看到這些數據...
    內心只有爽字...
    堅持運動絕對是正確的...
    為健康持續不斷^0^...

    賣場人員還說...
    不一定要買...
    很多人都會拿試用這個來測量...
    看你有空來測量就好了...
    哈哈!!

    12月累積里程 : 162.31 km 亞瑟士GEL-NIMBUS 17 高緩衝 練習鞋 T507N-0739 累積 : 2140.3 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    土撥鼠, 方格子 和其他 9 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    柯銘祥(培英慢跑) 啓宏，祝福您台北馬完赛破P b！
    2015-12-13 16:18 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 謝謝柯大的鼓勵!!!我會全力以赴的...
    2015-12-13 18:08 ·
    黃可晨 啟宏早，山路訓練很棒
    2015-12-14 06:18 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 寬哥!!!早安^^!!!不錯唷 !!新路線～
    2015-12-14 06:43 ·
     2 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'45"00:08'45"
    208'58"00:17'43"
    308'49"00:26'32"
    409'20"00:35'52"
    507'00"00:42'52"
    606'55"00:49'47"
    707'10"00:56'57"
    806'56"01:03'53"
    907'03"01:10'56"
    1006'38"01:17'34"
    1110'01"01:27'35"
    1207'07"01:34'42"
    1307'31"01:42'13"
    1407'19"01:49'32"
    1507'40"01:57'12"
    1607'58"02:05'10"
    1707'28"02:12'38"
    1807'03"02:19'41"
    1906'20"02:26'01"
    2006'00"02:32'01"
    2112'31"02:44'32"
    2206'07"02:50'39"
    2305'54"02:56'33"
    2405'50"03:02'23"
    2505'39"03:08'02"
    2605'24"03:13'26"
    2705'09"03:18'35"
    2805'26"03:24'01"
    28.107'59"03:24'39"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    randallkwo 上傳了新日誌
    14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km
    Annie Teng 上傳了新日誌
    43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km
    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km
    台中阿森 回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :