丫pollo 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

丫pollo 新竹
ID 66304

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半馬 | 01:36:16 | 04:33/km | 第7半馬

台中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	01:36:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'33")

00:21'33" (+00'14")

00:42'52"

10 km

(00:42'52")

00:21'19"

15 km

(01:05'50")

00:22'58" (+01'39")

00:47'25" (+04'33")

20 km

(01:30'17")

00:24'27" (+03'08")

Finish

(01:36:16)

日期: 2015-12-13 06:00 - 總爬升: 128 m - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

這次目的測示丫拖跑馬
這次的路線我被停紅燈有四次
17km時，扭了一下打滑，使我的左腳丫拖掉了(真糗^^)，右腳丫拖夾頭變形，間係變大了，之後速度使不出來，還須要再抓感覺與磨合。
謝謝黃丫拖陪我242km。
我練習還是不夠，再學習再努力。
跑完喝水

12月累積里程 : 232.40 km

母子鱷魚丫拖-1號累積 : 282.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

空白, elong 和其他 27 人說推

·

觀看另 10 則留言

t a i c
ㄚ pollo..早安喲～^^

2015-12-16 02:02 ·

1 個人推

空白謝謝黃Y托～～

2015-12-29 00:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'12"	00:08'54"
3	04'20"	00:13'14"
4	04'14"	00:17'28"
5	04'05"	00:21'33"
6	04'02"	00:25'35"
7	04'26"	00:30'01"
8	04'10"	00:34'11"
9	04'29"	00:38'40"
10	04'12"	00:42'52"
11	04'34"	00:47'26"
12	04'37"	00:52'03"
13	04'22"	00:56'25"
14	04'31"	01:00'56"
15	04'54"	01:05'50"
16	04'48"	01:10'38"
17	05'12"	01:15'50"
18	04'55"	01:20'45"
19	04'48"	01:25'33"
20	04'44"	01:30'17"
21	04'47"	01:35'04"
21.3	04'25"	01:36'14"

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