王瑞銘 2023/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

王瑞銘高雄
ID 401473

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1.6 km | 00:18:59 | 11:56/km

日期: 2023-03-16 19:03 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 111 - 卡路里: 116 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 24°C - 濕度: 64%

Pace: 11'56" / 11'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'56"

(11'56")

11'56"

1000 / 1000

2

07'02"

(18'59")

11'56"

589 / 1589

#調節呼吸👃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 117.51 km

Adidas Adizero pro3 累積 : 578.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉文凱, bella 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'56"	00:11'56"
1.6	11'57"	00:18'59"

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