賴明邦 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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6.0 km | 00:32:12 | 05:21/km

日期: 2023-03-18 20:13 - 平均心率: 138 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 05'44" / 05'30" / 05'22" / 05'19" / 05'14" / 04'59" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 322.61 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳孟鑠, 陳佩芬和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'30"	00:11'14"
3	05'22"	00:16'36"
4	05'19"	00:21'55"
5	05'14"	00:27'09"
6	04'59"	00:32'08"
6.0	04'43"	00:32'12"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"