全馬 | 06:16:42 | 08:55/km | 第7馬官方成績 |
日期 | 2015-12-13 |
成績 | 06:16:42 |
總名次 | 768 / 887 |
分組名次 | 179 / 217 |
平均速度 | 08:55/km |
Raul Lee
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:35'09" | 01:10'34" |
| 00:35'25" (+00'16") |
| 00:41'27" (+06'18") | 01:31'15" (+20'41") |
| 00:49'48" (+14'39") |
| 00:45'16" (+10'07") | 01:28'24" (+17'50") |
| 00:43'08" (+07'59") |
| 00:50'25" (+15'16") | 01:49'25" (+38'51") |
| 00:59'00" (+23'51") |
|
日期: 2015-12-13 06:31 - 總爬升: 400 m - 地點: 高雄世運主場館 - 天氣: 晴 偏涼 - 卡路里: 2962 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95%
第七馬
前半段跟先前的路跑差距不大,柴山一段因上下起伏導致右膝內側些微疼痛,但前半馬時間2:48 跟年初的第一屆好想有個家 2:30 相比 還算能接受 (柴山段還上了兩次小號)
下山後平地路段約為25/26K一直到34/35K, 狀態還能維持在自己舒服的步調,之後就爆炸了,走的路段多了起來,跑跑停停,站站補給沖涼,一直到出了舊眷村的轉角剩約1K多時,才開始又跑了起來。最後這一段跑的很快,表示自己還有體能,所以之前走路這一大段純脆是自己心理素質不夠,沒辦法讓自己身體動起來
最後時間比上次在岡山彌陀之旅進步十分鐘,嘛,有進步就好,且前半段有柴山山路,能跑完就行,下一個路跑仁武谷樹盃目標回到六小時內,最後目標在高雄馬能到五個半小時
賽前宣言: 又要爬山了... T.T
12月累積里程 :
103.12 km Mizuno Wave Inspire 10 2E JIGC144502 累積 :
779.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'13" | 00:07'13" |
2 | 07'13" | 00:14'26" |
3 | 07'02" | 00:21'28" |
4 | 06'49" | 00:28'17" |
5 | 06'52" | 00:35'09" |
6 | 07'04" | 00:42'13" |
7 | 07'02" | 00:49'15" |
8 | 07'16" | 00:56'31" |
9 | 07'03" | 01:03'34" |
10 | 07'00" | 01:10'34" |
11 | 10'30" | 01:21'04" |
12 | 07'14" | 01:28'18" |
13 | 07'48" | 01:36'06" |
14 | 08'02" | 01:44'08" |
15 | 07'53" | 01:52'01" |
16 | 08'19" | 02:00'20" |
17 | 09'24" | 02:09'44" |
18 | 27'20" | 02:37'04" |
19 | 01'51" | 02:38'55" |
20 | 02'54" | 02:41'49" |
21 | 07'02" | 02:48'51" |
22 | 08'53" | 02:57'44" |
23 | 10'21" | 03:08'05" |
24 | 10'05" | 03:18'10" |
25 | 08'55" | 03:27'05" |
26 | 07'57" | 03:35'02" |
27 | 09'37" | 03:44'39" |
28 | 08'01" | 03:52'40" |
29 | 10'07" | 04:02'47" |
30 | 07'26" | 04:10'13" |
31 | 07'46" | 04:17'59" |
32 | 10'32" | 04:28'31" |
33 | 07'56" | 04:36'27" |
34 | 10'23" | 04:46'50" |
35 | 13'48" | 05:00'38" |
36 | 08'44" | 05:09'22" |
37 | 12'02" | 05:21'24" |
38 | 09'34" | 05:30'58" |
39 | 14'31" | 05:45'29" |
40 | 14'09" | 05:59'38" |
41 | 11'14" | 06:10'52" |
42.0 | 05'57" | 06:16'43" |