妙妙 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

妙妙台北市
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12.0 km | 03:52:56 | 19:24/km

2023 臺灣日月潭越野

官方成績
日期	2023-03-18
成績	03:52:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	19:24/km

日期: 2023-03-18 06:00 - 總爬升: 1292 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'40"

(16'40")

16'40" (+07'17")

1000 / 1000

2

19'39"

(36'19")

19'39" (+10'16")

1000 / 2000

3

12'30"

(48'49")

12'30" (+03'07")

1000 / 3000

4

29'42"

(01:18'32")

29'42" (+20'19")

1000 / 4000

5

27'48"

(01:46'21")

27'48" (+18'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

賽後評分: 奇葩賽事
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.85 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'40"	00:16'40"
2	19'39"	00:36'19"
3	12'31"	00:48'50"
4	29'43"	01:18'33"
5	27'49"	01:46'22"
6	26'14"	02:12'36"
7	16'41"	02:29'17"
8	17'25"	02:46'42"
9	23'44"	03:10'26"
10	15'03"	03:25'29"
11	11'08"	03:36'37"
12	09'23"	03:46'00"
12.8	08'39"	03:52'57"

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