King Tse 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

King Tse 香港
ID 225412

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全馬 | 04:12:29 | 05:59/km | 第52馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	04:12:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41" (+00'46")

00:55'54" (+00'34")

10 km

(00:55'54")

00:28'13" (+01'18")

15 km

(01:22'49")

00:26'55"

00:55'20"

20 km

(01:51'14")

00:28'25" (+01'30")

25 km

(02:21'19")

00:30'05" (+03'10")

01:00'10" (+04'50")

30 km

(02:51'24")

00:30'05" (+03'10")

35 km

(03:24'30")

00:33'06" (+06'11")

01:07'06" (+11'46")

40 km

(03:58'30")

00:34'00" (+07'05")

Finish

(04:12:29)

日期: 2023-03-19 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2972 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'28")

05'29" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'55")

05'26" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'24")

05'29" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'41")

05'16" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 拼

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 207.20 km

New Balance FuelCell RC Elite v2 累積 : 316.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	03'04"	00:11'28"
3	05'27"	00:16'55"
4	05'30"	00:22'25"
5	05'16"	00:27'41"
6	05'24"	00:33'05"
7	05'23"	00:38'28"
8	05'29"	00:43'57"
9	05'44"	00:49'41"
10	06'13"	00:55'54"
11	05'16"	01:01'10"
12	05'18"	01:06'28"
13	05'32"	01:12'00"
14	05'19"	01:17'19"
15	05'30"	01:22'49"
16	05'16"	01:28'05"
17	05'37"	01:33'42"
18	05'41"	01:39'23"
19	05'33"	01:44'56"
20	06'18"	01:51'14"
21	05'32"	01:56'46"
22	05'41"	02:02'27"
23	05'58"	02:08'25"
24	06'18"	02:14'43"
25	06'36"	02:21'19"
26	06'15"	02:27'34"
27	05'32"	02:33'06"
28	05'48"	02:38'54"
29	05'57"	02:44'51"
30	06'33"	02:51'24"
31	06'36"	02:58'00"
32	06'17"	03:04'17"
33	06'29"	03:10'46"
34	06'27"	03:17'13"
35	07'17"	03:24'30"
36	06'57"	03:31'27"
37	06'44"	03:38'11"
38	06'34"	03:44'45"
39	06'32"	03:51'17"
40	07'13"	03:58'30"
41	12'27"	04:10'57"
42	00'01"	04:10'58"
42.4	04'15"	04:12'33"

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