陳榮文 2023/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮文桃園
ID 390884

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11.2 km | 01:08:30 | 06:07/km

日期: 2023-03-21 05:00 - 地點: 玉山公園 - 平均心率: 128 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 06'54" / 05'52" / 05'22" / 05'31" / 06'13" / 06'11" / 06'18" / 06'18" / 06'18" / 06'16" / 06'13" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'31")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'44")

05'51" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'22"

(18'07")

05'22"

1000 / 3000

4

05'30"

(23'38")

05'30" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'12"

(29'50")

06'12" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳榮文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 254.86 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 2634.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

別想唬爛我, 邱良寳和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'52"	00:12'46"
3	05'22"	00:18'08"
4	05'31"	00:23'39"
5	06'13"	00:29'52"
6	06'11"	00:36'03"
7	06'18"	00:42'21"
8	06'18"	00:48'39"
9	06'18"	00:54'57"
10	06'16"	01:01'13"
11	06'13"	01:07'26"
11.2	05'50"	01:08'32"

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