修國良 2015/12/13 訓練日誌

修國良台南
ID 25758

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修國良

全馬 | 04:33:31 | 06:28/km | 第27馬

第 32 屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-13
成績	04:33:31
總名次	184 / 549
分組名次	58 / 182
平均速度	06:28/km

官方證書

修國良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52"

00:56'58" (+01'28")

10 km

(00:56'58")

00:30'06" (+03'14")

15 km

(01:25'02")

00:28'04" (+01'12")

00:55'30"

20 km

(01:52'28")

00:27'26" (+00'34")

25 km

(02:26'29")

00:34'01" (+07'09")

01:15'32" (+20'02")

30 km

(03:08'00")

00:41'31" (+14'39")

35 km

(03:43'23")

00:35'23" (+08'31")

01:11'01" (+15'31")

40 km

(04:19'01")

00:35'38" (+08'46")

Finish

(04:33:31)

日期: 2015-12-13 06:35 - 總爬升: 614 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3751 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'34")

1000 / 1000

05'04"

(10'27")

05'04" (+00'15")

1000 / 2000

05'16"

(15'44")

05'16" (+00'27")

1000 / 3000

04'49"

(20'33")

04'49"

1000 / 4000

06'17"

(26'51")

06'17" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

起跑前留影

留言

2015年台南市冬季馬拉松-曾文水庫馬拉松賽事
聽起來似乎是場經典大賽事.然參賽全馬跑者則不到600人. 也許是現在的場次過多造成亦或是這場馬兒是場硬斗的賽道. 需要從會場上到水庫的大霸2次接著在下大霸2次. 聽起來似乎是讓參賽者心驚驚. 沒有充分的訓練量.要吞下這場馬.也大大的增加難度.

賽前宣言: 帶著湯姆跑全馬.希望能於6HR內玩賽

12月累積里程 : 181.66 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鍾政良, 鐘和其他 7 人說推

留言

鍾政良恭喜完賽

2015-12-21 19:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'04"	00:10'28"
3	05'16"	00:15'44"
4	04'50"	00:20'34"
5	06'18"	00:26'52"
6	06'41"	00:33'33"
7	05'44"	00:39'17"
8	05'48"	00:45'05"
9	05'53"	00:50'58"
10	06'00"	00:56'58"
11	05'57"	01:02'55"
12	05'20"	01:08'15"
13	05'27"	01:13'42"
14	05'20"	01:19'02"
15	06'00"	01:25'02"
16	05'21"	01:30'23"
17	04'56"	01:35'19"
18	05'59"	01:41'18"
19	05'31"	01:46'49"
20	05'39"	01:52'28"
21	06'35"	01:59'03"
22	05'52"	02:04'55"
23	07'14"	02:12'09"
24	07'40"	02:19'49"
25	06'40"	02:26'29"
26	10'26"	02:36'55"
27	08'56"	02:45'51"
28	06'32"	02:52'23"
29	08'53"	03:01'16"
30	06'44"	03:08'00"
31	08'21"	03:16'21"
32	07'48"	03:24'09"
33	05'59"	03:30'08"
34	07'00"	03:37'08"
35	06'15"	03:43'23"
36	06'40"	03:50'03"
37	06'33"	03:56'36"
38	06'18"	04:02'54"
39	09'11"	04:12'05"
40	06'56"	04:19'01"
41	06'39"	04:25'40"
42	07'00"	04:32'40"
42.1	05'02"	04:33'14"