高子穎 2023/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

高子穎台中
ID 342887

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2.0 km | 00:22:51 | 11:28/km

日期: 2023-03-22 15:19 - 平均心率: 130 - 卡路里: 160 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 31°C - 濕度: 52%

Pace: 12'52" / 10'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'31"

(00'31")

05'13" (+00'28")

100 / 100

2

03'00"

(03'31")

26'58" (+22'13")

111 / 211

3

00'28"

(03'59")

04'45"

100 / 311

4

03'00"

(06'59")

35'30" (+30'45")

84 / 395

5

02'16"

(09'16")

05'40" (+00'55")

400 / 795

展開計圈分析

課表

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 35.33 km

Under Armour HOVR SONIC 4 FNRN 累積 : 296.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'52"	00:12'52"
2.0	10'06"	00:22'51"

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