目筆識丁 2015/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

目筆識丁新界
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6.0 km | 00:30:36 | 05:08/km

日期: 2015-12-17 23:11 - 平均心率: 161 - 卡路里: 370 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 40%

Pace: 04'35" / 04'26" / 04'51" / 06'07" / 04'58" / 05'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.43 km

PUMA Faas 300 (GN) 累積 : 2612.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Joe Lam, 新移民和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'26"	00:09'01"
3	04'51"	00:13'52"
4	06'07"	00:19'59"
5	04'58"	00:24'57"
6.0	05'52"	00:30'35"

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