10.3 km | 00:47:50 | 04:39/km日期: 2015-12-17 18:14 - 地點: 大勇國小 - 天氣: 超冷 - 平均心率: 151 - 卡路里: 669 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 65%
Pace: 04'37" / 04'33" / 04'47" / 04'35" / 04'45" / 04'47" / 04'48" / 04'42" / 04'40" / 04'29" / 04'17" /
超冷的配速練習
～YA!
[平均心率]
151 bpm
MIN 87 bpm MAX 159 bpm
[步頻]
179 spm
[步伐]
115 cm
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 207.04 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'37" | 00:04'37" |
| 2 | 04'33" | 00:09'10" |
| 3 | 04'47" | 00:13'57" |
| 4 | 04'35" | 00:18'32" |
| 5 | 04'45" | 00:23'17" |
| 6 | 04'47" | 00:28'04" |
| 7 | 04'48" | 00:32'52" |
| 8 | 04'42" | 00:37'34" |
| 9 | 04'40" | 00:42'14" |
| 10 | 04'29" | 00:46'43" |
| 10.3 | 04'22" | 00:47'50" |
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