Keith Leung 2015/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Keith Leung 新界
ID 25986

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4.4 km | 00:42:53 | 09:41/km

日期: 2015-12-18 23:02 - 地點: 青衣海濱 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 61 - 卡路里: 123 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 47%

Pace: 06'56" / 05'55" / 10'28" / 13'34" / 14'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'54" (+00'58")

1003 / 1003

2

06'01"

(12'57")

05'56"

1011 / 2014

3

10'43"

(23'40")

10'36" (+04'40")

1010 / 3025

4

13'35"

(37'15")

13'30" (+07'34")

1005 / 4030

5

05'38"

(42'53")

13'00" (+07'04")

432 / 4463

試新鞋，舒服，不愧 Takumi 系列

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.86 km

Adidas Takumi Idomi Yellow 累積 : 257.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

NamLi, Carol Kwok 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'55"	00:12'51"
3	10'28"	00:23'19"
4	13'34"	00:36'53"
4.4	14'07"	00:42'53"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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